Formation : L’importance d’une posture assise ancrée et souple au bureau
Formation intra / inter-entreprise (présentiel) - France entière
- Format : Présentiel
- Durée : 4 heures (0,5 jour)
- Public : travail sur poste assis / bureau
- Qualiopi : Formation certifiée
Les fondamentaux de la posture assise
Se mettre à l’écoute de soi dans sa posture au travail et découvrir comment « bouger en conscience » pour se sentir plus ancré et mieux respirer en position assise prolongée grâce à la proprioception.
Initiation à des pratiques simples pour restaurer son énergie de travail et permettre une meilleure connexion avec l’environnement professionnel.
Développement des capacités comportementales suite à des problématiques de Gestes et Postures dans le cadre QVT, RSE, RPS et HSE
- “Mise à jour : 14/03/2026”
À qui s'adresse cette formation ?
Toutes les personnes amenées à travailler longtemps en position assise notamment face à un bureau avec équipement informatique.
Les douleurs s’apaisent et les mouvements deviennent plus harmonieux, efficaces et agréables — et cela influence aussi l’équilibre corps-esprit.
Ce que cette formation vous apporte :
*approche éducative et douce, non médicale
Objectifs de la formation
Je peux vous faire découvrir la possibilité de tenir en position assise avec beaucoup moins d’efforts, et en préservant une respiration profonde qui nourrit votre énergie. Vous pourrez apprendre à profiter de la force anti-gravité qui nous soutient quand les différentes articulations sont bien organisées.
Vous pouvez apprendre des micromouvements qui vont vous aider à relâcher les tensions, et goûter plus de souplesse, qui favorisera aussi une pensée plus libre.
Prendre quelques minutes pour :
- Identifier les risques professionnels liés à la position assise prolongée et à la sédentarité dans le travail
- Découvrir la notion de Troubles Musculo Squelettiques
- Découvrir des variations pour améliorer sa position assise à partir de la proprioception
- Apprendre à repérer les signaux faibles avant l’installation d’un inconfort
- S’approprier une panoplie de pratiques simples de mouvements pour restaurer le confort et l’énergie de travail
"Vous n’avez pas besoin d’attendre d’aller mal pour décider d’aller mieux."
Programme détaillé de la formation
- Durée : 4 heures - alternance théorie/pratique
- Objectif : Découvrir qu’on peut être assis « souplement » avec moins d’efforts et plus de confort.
MODULE 1 : Sensibilisation à l’importance et à la possibilité d’une meilleure position assise
Les troubles musculosquelettiques liés à la position assise prolongée : définitions et impacts sur la santé
Notions théoriques et exercices pratiques sur le rôle de soutien du squelette pour une posture assise sans effort, et l’importance de la proprioception.
Notions d’anatomie de la colonne vertébrale et du bassin, avec exercices pratiques pour sentir leur rôle dans la position assise.
Importance de la respiration dans la position assise.
Importance de la détente des yeux pour détendre nuque et épaules en position assise.
Tarifs et inscription
Demandez un devis (réponse sous 24–48h).
Dites-nous votre contexte (poste de travail, taille d’équipe, contraintes) et je vous propose le format le plus adapté.
- Format : Présentiel
- Durée : 4 heures (0,5 jour)
- Participants : 12–15 maximum
- Tarifs : 1200€ HT en intra entreprise
- Lieu : sur site ou externe
- Prérequis : Aucun
- Moyens : tables, chaises, supports visuels
- Délai d’accès : 14 jours minimum
Nous contacter
✅ Formation certifiée Qualiopi
✅ Jusqu’à 12–15 participants
✅ Alternance théorie + pratique (mouvements guidés)
Aucun engagement. Vous recevez une proposition claire (format + tarif + modalités).
La Formatrice
Blandine Stintzy – Formatrice & praticienne Feldenkrais™
J’accompagne les personnes vers plus d’aisance, de confort et d’autonomie dans leurs mouvements, avec une approche douce et progressive.
✅ Praticienne certifiée Feldenkrais™
✅ Membre de l’Association Feldenkrais France
✅ Séances individuelles & cours collectifs
enregistrée sous le Numéro de Déclaration d’Activité (N.D.A) 11756709375.
Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État
en savoir plus sur Blandine
Modalités pratiques
- Présentiel
- Alternance de théorie et de pratique
- 12–15 participants/session
- Tables, chaises, supports visuels
Qualiopi & Certificats
Documents en téléchargement :
⬇️ Consultez le certificat
⬇️ CV du formateur
⬇️ CGV de la formation
⬇️ Accessibilité
Evaluation et suivi
Un questionnaire sera proposé pour analyser l’adéquation du besoin de formation avec les formations dispensées.
Le contrôle de connaissances permettant de vérifier le niveau de connaissances acquis par les Stagiaires est effectué selon les modalités suivantes : Questionnaire
Un suivi de la formation et accompagnement seront réalisés tout au long de la formation. La formation pourra être adaptée pour palier à des difficultés majeures rencontrées par l’apprenant.
Toutes les formations dispensées à MADAME BLANDINE STINTZY sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Lors de l’inscription à nos formations, nous étudions avec le candidat en situation de handicap et à travers un questionnaire les actions que nous pouvons mettre en place pour favoriser son apprentissage.
Pour cela, nous pouvons également nous appuyer sur un réseau de partenaires nationaux préalablement identifiés.
Coordonnées des partenaires handicap :
AGEFIPH
Bastien GIESBERGER M’Ballo SECK
Contact mail uniquement
rhf-idf@agefiph.asso.fr
MDPH
MDPH 75 de Paris 69 rue de la Victoire 75009 Paris
0 805 800 909
contact@mdph.paris.fr
Questions fréquentes sur la formation
À toute personne travaillant longtemps en position assise, notamment sur poste informatique.
Non. Les pratiques sont simples, progressives, accessibles à tous.
La formation est proposée en intra entreprise (et autres formats selon organisation, à confirmer ensemble).
Groupes limités à 12–15 participants par session.
Présentiel, alternance de théorie et de pratiques guidées, avec repères concrets réutilisables au poste.
Oui : questionnaire d’évaluation du besoin en amont, puis questionnaire de contrôle des connaissances / évaluation du parcours.
Un délai minimum de 14 jours entre l’inscription et l’accès à la formation est appliqué.
Toutes les formations sont accessibles. Un questionnaire permet d’identifier les adaptations possibles, avec l’appui de partenaires si nécessaire.
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Retrouvez une respiration plus libre et naturelle, relâchez les tensions et apprenez à mieux adapter votre souffle au stress, à l’effort et au quotidien.
Retrouvez plus de confort, de coordination et de liberté dans vos gestes professionnels grâce à un accompagnement Feldenkrais adapté aux exigences de votre pratique.
Retrouvez une posture assise plus confortable et dynamique grâce à des micro-mouvements qui libèrent les tensions, la respiration et l’attention.
Améliorez votre posture, votre coordination et l’efficacité de vos mouvements pour gagner en aisance et en performance, sans forcer.
Apaisez les douleurs et tensions, retrouvez plus de mobilité et apprenez à bouger avec davantage de confort grâce à la méthode Feldenkrais.
Un accompagnement doux et progressif pour diminuer l’intensité de la douleur, retrouver du mouvement et davantage de confiance dans son corps.