Un suivi de la formation et accompagnement seront réalisés tout au long de la formation. La formation pourra être adaptée pour palier à des difficultés majeures rencontrées par l’apprenant et s’ intègre à l’intérieur d’une action globale qui déploie les compétences acquises dans le travail au quotidien.
Formation : Reconnaître et apprivoiser son stress au travail
Formation intra / inter-entreprise (présentiel) - Paris et Ile de France
- Format : Présentiel
- Durée : 5 heures (0,5 jour)
- Public : managers, cadres, équipes sous pression
- Qualiopi : Formation certifiée
- Lieu :Paris et Ile de France (France entière sur devis)
Comprendre les mécanismes du stress pour retrouver sa capacité d’action
Le stress fait partie du quotidien professionnel. Lorsqu’il devient fréquent ou prolongé, il peut affecter la concentration, la qualité des décisions, le sommeil, les relations de travail et la santé.
Cette formation propose une approche concrète pour mieux comprendre les mécanismes du stress, repérer ses signaux d’alerte et découvrir des outils simples de respiration, de mouvement et de visualisation pour retrouver calme, disponibilité et efficacité au travail.
- “Mise à jour : 04/2026”
- UNE APPROCHE CONCRETE ET ADAPTABLE
- Contrairement à d'autres formations (notamment en ligne), chaque session est ajustée aux participants, aux réalités du terrain et directement applicables au quotidien.
- Exercices et pratiques adaptés aux participants
- Petits groupes favorisant l’échange
- Possibilité d’ateliers de prolongement (1h, présentiel ou visio)
À qui s'adresse cette formation ?
Cette formation s’adresse aux professionnels confrontés à des situations de pression, de changement ou de forte sollicitation mentale dans leur activité quotidienne.
- Managers et responsables d’équipe
- Cadres et dirigeants
- Salariés soumis à des contraintes de temps ou de résultats
- Professionnels en situation de changement ou de réorganisation
- Équipes souhaitant prévenir les risques psychosociaux (RPS)
Plus largement, cette formation s’adresse à toute personne souhaitant :
✅ Mieux comprendre ses réactions face au stress
✅ Repérer les premiers signaux de surcharge
✅ Préserver sa concentration et sa capacité de décision
✅ Développer des stratégies concrètes de régulation
✅ Retrouver davantage de disponibilité, de calme et d’efficacité au travail
Méthode : alternance de théorie, d’expérimentations pratiques et d’exercices inspirés de la Méthode Feldenkrais.
La Méthode Feldenkrais nous apprend à ajuster nos efforts par rapport à nos intentions : elle améliore donc notre robustesse.
Ce que cette formation vous apporte :
*approche éducative et expérientielle, non thérapeutique.
Objectifs de la formation
Comprendre son stress ne consiste pas seulement à connaître ses causes. Cette formation propose une approche concrète permettant d’observer ses réactions, d’identifier les facteurs de tension et d’expérimenter des outils simples pour retrouver davantage de calme, de stabilité et de disponibilité au quotidien.
Grâce à des mises en situation, des temps d’échange et des pratiques corporelles inspirées de la Méthode Feldenkrais®, les participants développent des repères directement transférables dans leur environnement professionnel.
- Identifier les principaux mécanismes du stress et leurs manifestations physiques, émotionnelles et cognitives
- Reconnaître ses propres signaux d'alerte avant l'installation d'un stress chronique
- Découvrir des outils simples de régulation par le mouvement, la respiration et l'attention
- Développer sa capacité à prendre du recul face aux situations de pression
- Renforcer sa capacité d'adaptation dans les périodes de changement ou d'incertitude
- Préserver son énergie et sa qualité de vie au travail
"Le stress n'est pas toujours lié à ce qui nous arrive, mais aussi à la manière dont nous le vivons."
Programme détaillé de la formation
- Durée : 5 heures - alternance théorie/pratique
- Objectif : Comprendre les mécanismes du stress et acquérir des outils concrets pour mieux le réguler au quotidien.
- Durée totale 5 heures : La formation s'articule autour de 5 modules progressifs alternant apports théoriques, expérimentations corporelles et outils directement applicables dans le quotidien professionnel.
Module 1 : Mieux comprendre les mécanismes du stress
Objectif :
Reconnaître les signaux du stress dès son apparition et connaître son impact sur la santé.
Chapitre 1 – Définition du stress :
- bon stress / mauvais stress
- effets du stress sur le corps
- respiration
- tensions
- sommeil
Chapitre 2 : Reconnaître les signes du stress et de son installation
Chapitre 3 – Travailler dans un état de performance optimal : le flow
- Apprendre à orienter toute la force dans l’action
- Quelques notions théoriques sur l’intelligence somatique, la proprioception et la neuro-plasticité
- Intérêt de « s’écouter » pour aller plus loin
Module 2 : Premières pratiques pour apprivoiser et réduire le stress par le corps en mouvement
Objectif :
Faire le lien entre état somatique, disponibilité au mouvement et état de stress.
Chapitre 1
Importance du mouvement dans la gestion du stress
Chapitre 2
Découvrir et s’approprier des pratiques de respiration
Chapitre 3
Pratiques simples pour remettre du mouvement dans le corps et faire baisser le niveau de stress
Module 3 : Prendre du recul pour retrouver son état de performance
Objectif :
Pouvoir se sortir des effets du stress grâce à des outils de visualisation.
Chapitre 1
Apprendre à dire « stop » face à une montée de stress
Chapitre 2
Poser une intention positive pour reprendre ses marques
Chapitre 3
Outils de visualisation pour retrouver son état de performance
Module 4 : Pratique guidée Feldenkrais® et auto-hypnose
Objectif :
Apaiser le système nerveux grâce à des pratiques plus longues de mouvement et de visualisation.
Chapitre Unique
Séance guidée de Prise de Conscience par le Mouvement complétée par des temps d’auto-hypnose.
Module 5 : Construire sa boîte à outils anti-stress
Objectif :
Permettre à chaque participant d’identifier les pratiques les plus adaptées à sa situation.
Chapitre Unique
- synthèse des outils expérimentés
- adaptation aux besoins des participants
- mise en place d’un calendrier de pratique
Tarifs et inscription
Demandez un devis (réponse sous 24–48h).
Cette formation peut être adaptée à votre contexte, à la taille de votre équipe et aux problématiques rencontrées sur le terrain.
- Format : Présentiel
- Durée : 5 heures (0,5 jour)
- Participants : 12–15 maximum
- Tarifs : 1200€ HT en intra entreprise
- Lieu : sur site ou externe
- Prérequis : Aucun
- Moyens : tables, chaises, supports visuels
- Délai d’accès : 14 jours minimum
💡 Possibilité d’ateliers de prolongement sur mesure (1h, présentiel ou visio).
Nous contacter
✅ Formation certifiée Qualiopi
✅ Jusqu’à 12–15 participants
✅ Alternance théorie + pratique (mouvements guidés)
Aucun engagement. Vous recevez une proposition claire (format + tarif + modalités).
La Formatrice
Blandine Stintzy – Formatrice & praticienne Feldenkrais™
J’accompagne les personnes vers plus d’aisance, de confort et d’autonomie dans leurs mouvements, avec une approche douce et progressive.
✅ Praticienne certifiée Feldenkrais™
✅ Membre de l’Association Feldenkrais France
✅ Séances individuelles & cours collectifs
enregistrée sous le Numéro de Déclaration d’Activité (N.D.A) 11756709375.
Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État
en savoir plus sur Blandine
Modalités pratiques
- Présentiel
- Alternance de théorie et de pratique
- Exercices guidés et expérimentations corporelles
- 12–15 participants/session
- Tables, chaises, supports visuels, tapis de gym
Qualiopi & Certificats
Documents en téléchargement :
⬇️ Consultez le certificat
⬇️ CV du formateur
⬇️ CGV de la formation
⬇️ Accessibilité
Evaluation et suivi
Evaluation du besoin
Un questionnaire sera proposé pour analyser l’adéquation du besoin de formation avec les formations dispensées.
Evaluation de parcours
Le contrôle de connaissances permettant de vérifier le niveau de connaissances acquis par les Stagiaires est effectué selon les modalités suivantes : Questionnaire
Adaptation et suivi de formation
Accessibilité & handicap
Toutes les formations dispensées à MADAME BLANDINE STINTZY sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Lors de l’inscription à nos formations, nous étudions avec le candidat en situation de handicap et à travers un questionnaire les actions que nous pouvons mettre en place pour favoriser son apprentissage.
Pour cela, nous pouvons également nous appuyer sur un réseau de partenaires nationaux préalablement identifiés.
Coordonnées des partenaires handicap :
AGEFIPH
Bastien GIESBERGER M’Ballo SECK
Contact mail uniquement
rhf-idf@agefiph.asso.fr
MDPH
MDPH 75 de Paris 69 rue de la Victoire 75009 Paris
0 805 800 909
contact@mdph.paris.fr
Questions fréquentes sur la formation
À qui s'adresse cette formation ?
À toute personne confrontée à des situations de pression, de charge mentale ou de stress dans son activité professionnelle.
Faut-il être particulièrement stressé pour commander cette formation ?
Non. Cette formation s’adresse aussi bien aux personnes souhaitant prévenir l’installation du stress qu’à celles qui souhaitent mieux comprendre leurs réactions et développer des outils concrets pour les gérer.
Est-ce une formation de relaxation ou de méditation ?
Non. La formation propose une approche pratique mêlant compréhension des mécanismes du stress, exercices de respiration, mouvement, visualisation et expérimentation corporelle. L’objectif est de développer des ressources directement utilisables dans le quotidien professionnel.
Comment se déroule la formation ?
La formation alterne apports théoriques, échanges entre participants, exercices pratiques, expérimentations corporelles inspirées de la Méthode Feldenkrais® et outils de visualisation.
Les exercices sont-ils accessibles à tous ?
Oui. Les pratiques proposées sont douces, progressives et adaptables aux capacités de chacun. Aucune condition physique particulière n’est requise.
Combien de participants sont prévus ?
La formation est conçue pour des groupes de 12 à 15 participants maximum afin de favoriser les échanges et l’adaptation aux besoins du groupe.
Peut-on mettre en place un accompagnement complémentaire ?
Oui. Des ateliers de prolongement sur mesure peuvent être proposés en présentiel ou en visioconférence afin d’approfondir certains outils ou de consolider les acquis de la formation.
Y a-t-il une évaluation ?
Oui. Des temps d’échange et d’évaluation permettent de vérifier la compréhension des notions abordées et l’appropriation des outils proposés.
Quel est le délai d'accès ?
Le délai d’accès est généralement de 14 jours minimum après validation de la demande et des modalités d’intervention.
Accessibilité / handicap : comment ça se passe ?
La formation peut être adaptée selon les besoins spécifiques des participants. N’hésitez pas à nous contacter afin d’étudier les aménagements possibles.
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