Posture & performance (se tenir droit sans effort)
(Séance individuelle Paris ou visio)
- Séances individuelles - 1h30
- 110€ la séance
- Paris 6 ou Visio
Une posture vivante, souple et solide — pour mieux bouger, mieux respirer et être performant·e dans la durée.
La posture n’est pas une question de volonté ou de “se tenir”. Avec la Méthode Feldenkrais, vous découvrez comment vous redresser avec beaucoup moins d’efforts, en retrouvant un équilibre dynamique et une respiration plus libre.
- Pour qui : personnes fatiguées, tendues, en quête d’aisance, posture assise prolongée, sportif·ves, artistes, métiers “intenses”.
- Objectifs : se redresser sans effort, soulager tensions dos/nuque/épaules, gagner en présence, endurance, confiance.
- Où : Paris 6 ou en visio. ~1h30.
- Comment : Feldenkrais + respiration + (si besoin) hypnose générative orientée corps.
“Tiens-toi droit !”… et si on changeait de point de vue ?
Tiens-toi droit ! Qui n’a jamais entendu cette phrase dans sa vie ?
On se dit qu’on devrait faire plus d’efforts, qu’on manque de volonté… qu’il faut reprendre la musculation, rentrer le ventre et serrer les épaules.
Et la posture, c’est aussi notre engagement dans le monde :
agir avec dynamisme, charisme, venir à la rencontre des autres, voir, être vu, être reconnu — et se sentir bien avec tout cela.
C’est pourquoi il est précieux de pouvoir se tenir droit et s’engager sans raideur, en souplesse…
Apprendre à vous écouter, à tenir compte des signaux faibles, cela permet d’aller plus loin et plus longtemps."
Ce que mon accompagnement peut vous apporter :
*approche éducative et douce, non médicale
Comprendre la posture autrement – avec la Méthode Feldenkrais
La Méthode Feldenkrais permet de découvrir qu’on peut se tenir droit avec tellement moins d’efforts…
À condition de coordonner les muscles fléchisseurs et extenseurs, et de rendre chaque articulation disponible pour un équilibre dynamique.
Car une posture ne doit en aucun cas être figée, fixe.
Et c’est dans la question de la posture que la spécificité de la Méthode Feldenkrais trouve tout son sens : par le lien qu’elle fait entre le corps en mouvement et l’esprit.
Une bonne posture, ce n’est pas “se tenir”
Une bonne posture garantit à la fois solidité et souplesse : la possibilité de bouger dans toutes les directions et de retrouver son équilibre.
Elle est reliée à l’environnement : pouvoir s’engager, ou se préserver si besoin en se refermant, exister, être vu, bouger en jouant avec son équilibre.
Elle s’adapte selon l’occasion, et à chaque instant.
Dans le travail Feldenkrais sur la posture, il est question autant de posture physique et de posture psychique : chacune conditionne l’autre.
Pour réaliser nos intentions, avancer dans nos projets, être efficients sur le long terme, nous avons besoin d’être dans la bonne posture — et de pouvoir l’ajuster selon ce qu’il se passe. C’est là qu’on peut parler de performance dans la durée.
Ce qu’on explore en séance :
- Organisation du bassin, de la colonne, du regard
- épaules / nuque / mâchoire (tensions “réflexes”)
- Respiration (effort vs soutien)
- Micro-ajustements et coordination (au lieu de “forcer”)
- Transfert dans votre quotidien : travail, sport, scène, prise de parole…
La Méthode Feldenkrais nous apprend à ajuster nos efforts par rapport à nos intentions : elle améliore donc notre robustesse."
Questions fréquentes sur la posture assise
Non : je ne vous “corrige” pas de l’extérieur. En Feldenkrais, vous apprenez à sentir ce qui se passe dans votre corps et à trouver une organisation plus confortable et plus efficace. La posture devient plus stable et plus souple parce qu’elle est mieux coordonnée… pas parce qu’on vous demande de “vous tenir”.
La musculation et le gainage renforcent. La kiné rééduque dans un cadre thérapeutique.
La Méthode Feldenkrais, elle, agit surtout sur la coordination et la qualité du mouvement : comment vous répartissez l’effort, comment vous respirez, comment vos articulations s’organisent. Résultat : souvent moins de tension, plus d’aisance et une posture qui se maintient sans forcer.
Parce que la posture n’est pas seulement “physique” : elle reflète aussi votre façon de vous engager dans le monde (stress, vigilance, charge mentale, fatigue). Quand le système nerveux est sous pression, il peut rigidifier certaines zones (nuque, mâchoires, épaules, bassin). L’accompagnement vise à retrouver de la mobilité, de la sécurité intérieure, et une posture plus adaptable.
Oui, c’est fréquent. On explore des mouvements doux et progressifs, en respectant vos limites. L’objectif est de diminuer les compensations, retrouver de la fluidité et une meilleure répartition des efforts.
Cela ne remplace pas un avis médical : si la douleur est récente, intense ou inhabituelle, il est important de consulter un professionnel de santé.
Oui. On peut “apprivoiser” la position assise en y ajoutant du mouvement et une respiration plus libre : relâcher mâchoires/nuque/épaules, organiser le bassin, soulager le dos, détendre les yeux, retrouver du soutien sans s’écraser. L’idée n’est pas de tenir une “bonne posture” figée, mais d’apprendre des micro-ajustements qui vous préservent sur la durée.
Parfois une séance suffit pour sentir un déclic (plus de légèreté, respiration plus ample, posture moins “tenue”). Pour ancrer un changement durable, on prévoit souvent 3 à 6 séances, selon votre objectif (douleurs, fatigue, posture au travail, performance sportive/scénique, etc.). On ajuste au fil des retours et de votre pratique entre les séances.
Oui. La performance durable dépend beaucoup de la coordination, de l’organisation de l’effort et de la récupération. Le travail Feldenkrais aide à améliorer l’efficacité du geste, limiter les tensions inutiles et préserver les articulations. C’est particulièrement pertinent si vous sentez que vous “forcez”, que vous compensez, ou que vous vous fatiguez vite.
La plupart du temps, on commence par le travail Feldenkrais (mouvement, respiration, proprioception).
L’hypnose générative peut être proposée si vous souhaitez aussi agir sur des schémas plus profonds (stress, hypervigilance, confiance, blocages) et soutenir le changement par un dialogue entre le conscient et l’inconscient — toujours avec une approche centrée sur le corps. Si c’est votre cas, vous pouvez simplement me le signaler lors de la prise de rendez-vous.
Ressources utiles pour aller plus loin
Vidéos, articles, ateliers et ressources professionnelles autour du thème
Réserver une séance individuelle à Paris ou en visio
Séances individuelles : environ 1h30
Lieu : Rue Monsieur le Prince, Paris 6e. Possible aussi en visio
Tarif : 110€ la séance
Un forfait est possible pour une série de séances.
Blandine Stintzy, praticienne certifiée Feldenkrais™ et Hypnose Générative j’accompagne les personnes vers plus d’aisance, de confort et d’autonomie dans leurs mouvements, avec une approche douce et progressive.
✅ Praticienne certifiée Feldenkrais™
✅ Membre de l’Association Feldenkrais France
✅ Séances individuelles & cours collectifs
en savoir plus sur Blandine
- Durée : 1h30
- Tarif : 110€ la séance
- Forfait possible pour une série de séance
- Règlement sur place
- Tous Publics
Séances individuelles, cours collectifs, ateliers des formats qui se complètent
Découvrez aussi les cours collectifs, les ateliers thématiques et les événements à venir pour aller plus loin sur votre accompagnement..
Retrouvez une respiration plus libre et naturelle, relâchez les tensions et apprenez à mieux adapter votre souffle au stress, à l’effort et au quotidien.
Retrouvez plus de confort, de coordination et de liberté dans vos gestes professionnels grâce à un accompagnement Feldenkrais adapté aux exigences de votre pratique.
Retrouvez une posture assise plus confortable et dynamique grâce à des micro-mouvements qui libèrent les tensions, la respiration et l’attention.
Améliorez votre posture, votre coordination et l’efficacité de vos mouvements pour gagner en aisance et en performance, sans forcer.
Apaisez les douleurs et tensions, retrouvez plus de mobilité et apprenez à bouger avec davantage de confort grâce à la méthode Feldenkrais.
Un accompagnement doux et progressif pour diminuer l’intensité de la douleur, retrouver du mouvement et davantage de confiance dans son corps.