Douleurs lombaires, douleurs articulaires & tensions physiques
(séances individuelles Paris ou visio)
- Séances individuelles - 1h ou 1h30
- 75€ la séance d'1h / 110€ la séance d'1h30
- Paris 6 ou Visio
Un accompagnement avec la Méthode Feldenkrais pour apaiser les douleurs, bouger autrement et retrouver des mouvements plus efficients.
Vous avez des douleurs qui reviennent malgré des séances d’ostéopathie et/ou de kinésithérapie ? Des limitations après un accident ou une maladie ? Certains mouvements sont difficiles ou douloureux, certaines positions vous fatiguent ? Vous vous dites que vous devriez “mieux vous tenir” mais vous n’y arrivez pas ? Que vous devriez vous remettre au sport, mais ça fait trop mal ?
Et si vous appreniez à vous mettre en mouvement...
en écoutant et respectant votre corps ?
- Problématiques : douleurs récurrentes, tensions, raideur, gêne au mouvement.
- Objectifs: réduire les douleurs,réapprivoiser votre corps en mouvement avec plus de souplesse et d'efficacité.
- Où : Paris 6 ou en visio. 1h ou 1h30 au choix.
- Comment : mouvement doux + proprioception + repères.
A qui s'adresse cette page ?
Cette approche est particulièrement indiquée si vous rencontrez :
*approche éducative et douce, non médicale
La méthode Feldenkrais : le mouvement autrement
No pain, no gain ! Nous avons souvent cette croyance qu’il faut « engager sa force » pour obtenir des résultats. Résultat, nous en faisons trop, parfois jusqu’à nous créer des douleurs… La Méthode Feldenkrais repose sur un paradigme très différent : s’écouter dans le mouvement pour aller plus loin.
Il s’agit d’utiliser les informations qui circulent entre nos articulations, tendons, muscles et notre cerveau, pour entrainer notre proprioception. On explore différentes manières de faire une même action. Et le système nerveux autonome peut alors ajuster à chaque instant notre mouvement par rapport à nos objectifs.
Les douleurs sont apaisées, et les mouvements sont plus efficaces.
Et ce travail est aussi un entraînement pour améliorer l’harmonie du corps et de
l’esprit, et certaines de nos activités deviennent plus faciles et agréables !
- Douleur qui dure ou revient régulièrement
- Fatigue, sommeil perturbé, irritabilité
- Appréhension du mouvement / évitement (“je n’ose plus”)
Les douleurs s’apaisent et les mouvements deviennent plus harmonieux, efficaces et agréables — et cela influence aussi l’équilibre corps-esprit.
Ce que mon accompagnement peut vous apporter :
*approche éducative et douce, non médicale
Comment je vous accompagne face aux douleurs lombaires, douleurs articulaires et tensions musculaires
Nous commençons par faire le point sur votre situation, votre histoire avec la douleur, vos habitudes, vos besoins.
Ensuite, nous mettons en place un programme progressif combinant :
- Explorer ce qui peut vous soulager : en position allongée, chercher des petits ajustements très fins qui vous font du bien. Pour cela, j'utilise le toucher
- Affiner la sensation : trouver les indices du mieux-être, une respiration plus facile et profonde, de meilleurs appuis
- Retrouver du plaisir dans certains mouvements : sans rechercher la performance, mais seulement une meilleure coordination dans vos articulations
- Intégrer: repères pour le quotidien + ajustements progressifs
“Vous réconcilier avec votre corps pour retrouver plus de cohérence et remettre de l’enthousiasme dans votre vie.”
Cela dépend depuis combien de temps la douleur est installée. On commence généralement par 1 à 3 séances pour poser les bases et identifier les leviers, puis on ajuste selon votre situation. Un forfait peut être proposé si un suivi prolongé est pertinent
Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical et ne pose pas de diagnostic.
Il s’inscrit en complément d’une prise en charge médicale quand elle est nécessaire.
Exemple de cas - accompagnement individuel
J’ai accompagné une personne qui était venue me voir pour une
douleur à l’épaule. Cette personne a pu ressentir une amélioration au bout de
quelques séances, mais surtout, elle a été étonnée de découvrir de meilleures
sensations dans sa pratique de moto-cross !… ce que je raconte dans cet article : Feldenkrais et le moto-cross
Et pour en savoir plus sur l’approche Feldenkrais par rapport aux douleurs
d’articulations, vous pouvez aussi lire l’article : « Prendre soin de ses genoux »
Questions fréquentes sur les douleurs lombaires et articulaires
Les douleurs lombaires concernent surtout le bas du dos (raideur, fatigue, “blocage”).
Les douleurs articulaires touchent plutôt les genoux, hanches, épaules, poignets, etc. (gêne, limitation).
Les tensions musculaires sont souvent ressenties comme des zones contractées (nuque, trapèzes, dos…).
Dans la réalité, tout se combine : quand une zone souffre, le corps compense ailleurs.
Oui, c’est très complémentaire. La kiné/ostéo peut soulager, mais si la douleur revient, il peut rester des habitudes de mouvement inappropriées qui entretiennent les douleurs (compensations, sur-contrôle, posture “tenue”).
Le Feldenkrais aide à améliorer la proprioception (la façon dont le cerveau sent et organise le mouvement) pour mieux ajuster les mouvements selon les circonstances et retrouver plus de confort au quotidien.
Oui. Il n’y a pas de performance à atteindre. Les mouvements sont lents, doux, progressifs, et toujours ajustés à vos possibilités. L’objectif est de trouver une manière plus facile de bouger et de réduire l’effort inutile. Et il est possible que cela vous aide à retrouver de la souplesse et du goût pour des activités physiques et sportives !
Justement, vous êtes invité-e à bouger en restant dans une zone confortable et sécurisée, en évitant la douleur. On explore des alternatives, des appuis, la respiration, et des mouvements très graduels. On ne force pas : on cherche à diminuer les tensions et à retrouver de la fluidité. Et peu à peu le plaisir de bouger revient.
On commence par clarifier votre contexte et votre intention (ce qui déclenche, ce qui soulage, ce que vous souhaitez).
Ensuite, nous vous installons dans une position confortable, souvent allongé sur la table de travail, et je viens vous toucher pour que vous sentiez vos tensions, ce qui pourrait être relâché, et chercher plus de confort dans une meilleure organisation. Vous n’avez pas l’impression de bouger, mais « quelque chose se passe ».
Puis nous intégrons cela par rapport à un mouvement de votre vie quotidienne.
Vous repartez avec des repères simples à réutiliser.
Cela dépend de l’ancienneté des douleurs et de vos objectifs. Parfois 1 à 3 séances suffisent pour ressentir un changement et repartir avec des outils. Pour des douleurs installées et des compensations anciennes, on prévoit souvent 4 à 8 séances pour stabiliser.
Non. La douleur est d’abord un signal : il est important d’avoir un cadre médical si nécessaire (diagnostic, examens, contre-indications).
L’accompagnement proposé est éducatif et doux : il ne se substitue pas à la médecine, mais peut aider à mieux gérer la douleur et à retrouver de la mobilité.
C’est fréquent. Stress, fatigue et manque de sommeil augmentent souvent les tensions et modifient la respiration.
Le travail peut inclure des outils de régulation (respiration, attention, mouvement) afin d’apaiser le système nerveux et soutenir la récupération.
Réserver une séance individuelle à Paris ou en visio
- Séances individuelles : 1h ou 1h30 au choix
- Lieu : Paris 6 (Rue Monsieur le Prince) — visio possible
- Tarifs : 75€ pour 1h, 110€ pour 1h30
- Choisir son format de séance : le format « habituel » est de 1h, mais selon vos disponibilités, votre tempérament, vos problématiques, on peut prévoir des séances de 1h30 qui permettent notamment d’intégrer des exercices que vous pourrez continuer à pratiquer chez vous. Le format d’1h30 peut être recommandé pour une première séance.
Blandine Stintzy, praticienne certifiée Feldenkrais™ et Hypnose Générative j’accompagne les personnes vers plus d’aisance, de confort et d’autonomie dans leurs mouvements, avec une approche douce et progressive.
✅ Praticienne certifiée Feldenkrais™
✅ Membre de l’Association Feldenkrais France
✅ Séances individuelles & cours collectifs
en savoir plus sur Blandine
Pour réserver votre séance, complétez simplement le formulaire ci-dessous.
Vous préférez échanger avant de réserver ? Contactez-nous dès maintenant pour organiser votre séance et engager votre exploration vers plus de souplesse et de liberté de mouvement.
- Durée au choix : 1h (format habituel) ou 1h30 (séance anamnèse et/ou incluant l'apprentissage de pratiques à faire chez soi)
- Tarif : 75€ pour 1h, 110€ pour 1h30, en espèces, par chèque - virement possible en cas de visio
- Lieu : Cabinet Paris 6 (Rue Monsieur le Prince)
- Visio : possible si besoin (Zoom)
- Règlement : sur place (ou virement pour une visio)
- Public : adultes, et aussi adolescents et enfants, le préciser lors de la demande de rendez-vous.
- Accompagnement sur la durée : programme sur mesure selon votre situation, vos besoins et vos objectifs (rythme, durée et tarif à définir ensemble)
- Forfait possible sur une série de séances
Séances individuelles, cours collectifs, ateliers des formats qui se complètent
Découvrez aussi les cours collectifs, les ateliers thématiques et les événements à venir pour aller plus loin sur votre accompagnement..
Retrouvez une respiration plus libre et naturelle, relâchez les tensions et apprenez à mieux adapter votre souffle au stress, à l’effort et au quotidien.
Retrouvez plus de confort, de coordination et de liberté dans vos gestes professionnels grâce à un accompagnement Feldenkrais adapté aux exigences de votre pratique.
Retrouvez une posture assise plus confortable et dynamique grâce à des micro-mouvements qui libèrent les tensions, la respiration et l’attention.
Améliorez votre posture, votre coordination et l’efficacité de vos mouvements pour gagner en aisance et en performance, sans forcer.
Apaisez les douleurs et tensions, retrouvez plus de mobilité et apprenez à bouger avec davantage de confort grâce à la méthode Feldenkrais.
Un accompagnement doux et progressif pour diminuer l’intensité de la douleur, retrouver du mouvement et davantage de confiance dans son corps.