Migraines (tensions, fatigue, sommeil, stress)
Hypnose générative & Feldenkrais (Paris ou visio)
- 🕐 Séance individuelle · 1h ou 1h30
- 75 € · 1h | 110 € · 1h30
- Paris 6e · Visio possible
Un accompagnement doux pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions et mieux traverser les crises.
La migraine est une maladie chronique pouvant être très invalidante et isolante, surtout en période de crise. On sait aussi qu’elle peut être favorisée par différents facteurs : stress, fatigue, manque de sommeil, tensions corporelles et oculaires. Mon approche combine Méthode Feldenkrais et Hypnose Générative pour vous aider à repérer les signaux, réduire l’intensité et retrouver de la marge de manœuvre au quotidien.
- Pour qui : personnes sujettes aux migraines (ponctuelles ou régulières), migraines de tension, fatigue, surmenage, sommeil fragile.
- Objectifs : mieux prévenir, diminuer l’intensité, sortir de l’isolement, retrouver de la stabilité.
- Où : Paris 6 ou en visio. 1h ou 1h30 au choix.
- Comment : approche progressive, centrée sur le corps, la respiration et des outils personnalisés.
Quand la migraine prend toute la place
Un état de corps en alerte, parfois déclenché par un événement discret.
La migraine peut imposer un arrêt brutal : douleur, hypersensibilité à la lumière ou au bruit, fatigue, difficulté à penser ou à travailler.
Et quand les crises se répètent, cela peut devenir source de stress… et d’isolement parce qu’on va avoir tendance à limiter ses activités.
- A retenir : l’objectif n’est pas de “forcer” le corps, mais d’apprendre à l’écouter autrement et à agir plus tôt, avec des gestes simples et réutilisables.
Est-ce que ça pourrait être lié à un stress dont vous n’avez pas conscience ?
Ce qui peut favoriser une crise :
- stress et charge mentale
- manque de sommeil / sommeil irrégulier
- fatigue après effort physique ou intellectuel
- tensions de la nuque, du dos, de la mâchoire
- tensions oculaires / sur-sollicitation visuelle
Ce que mon accompagnement peut vous apporter :
*approche éducative et douce, non médicale
La démarche : apprivoiser vos migraines (pas à pas)
La migraine est une maladie chronique qui peut occasionner des douleurs très invalidantes, et souvent source d’isolement quand la personne est en pleine crise.
Or on sait que la survenue d’une migraine est favorisée par un certain nombre de facteurs comme le stress, la fatigue après l’effort physique ou intellectuel, le manque de sommeil, ou les tensions oculaires.
Vous pourriez apprendre à apprivoiser vos migraines : repérer les signaux faibles avant qu’une crise surgisse et les gérer, et aussi réduire la douleur si elle est déjà là. Pour cela, je vous propose de conjuguer des protocoles issus de la Méthode Feldenkrais et de l’Hypnose Générative. Nous pourrions ensemble :
- Apaiser vos tensions corporelles, avec la Méthode Feldenkrais, notamment au niveau du dos et de la nuque, des épaules, car elles sont souvent à l'origine des migraines de tension.
- Améliorer votre respiration, pour favoriser la détente, améliorer le sommeil, et diminuer le stress.
- Mettre au point des protocoles personnalisés de respiration–visualisation pour gérer les douleurs.
“L’idée n’est pas de lutter contre le symptôme, mais d’apprendre à moduler le terrain.”
Comment se déroule une séance ?
On commence par se poser, ralentir et clarifier votre objectif (ce qui vous aiderait concrètement).
Ensuite, selon votre situation, on explore : sensations, respiration, mobilité (nuque/épaules/yeux), puis on construit un ou deux outils simples à réutiliser entre les séances.
On termine par un bilan : comment intégrer cela dans votre quotidien.
Questions fréquentes sur les migraines
Non. Il ne remplace pas un suivi médical. Il peut être complémentaire, pour mieux comprendre votre terrain (stress, sommeil, tensions) et développer des outils de régulation.
On peut travailler sur la régulation, le stress, le sommeil, la respiration et les tensions corporelles. Selon votre situation, je vous invite à garder un suivi médical, surtout si les symptômes évoluent.
Souvent, 1 séance permet déjà de repartir avec des outils. Ensuite, on met en place un programme progressif (souvent 3 à 8 séances) selon la fréquence des crises et vos objectifs.
On adapte. L’idée est de ne pas “forcer” : on peut travailler sur apaisement, respiration, micro-mouvements, et outils de visualisation pour réduire l’intensité.
Oui. La visio fonctionne très bien pour la respiration, la visualisation et une partie du travail Feldenkrais adapté.
Réserver une séance individuelle à Paris ou en visio
- Séances individuelles : 1h ou 1h30 au choix
- Lieu : Cabinet à Paris 6e (rue Monsieur le Prince) · Visio possible selon la séance.
- Tarifs : 75€ pour 1h, 110€ pour 1h30
- Choisir son format de séance le format « habituel » est de 1h, mais selon vos disponibilités, votre tempérament, vos problématiques, on peut prévoir des séances de 1h30 qui permettent notamment d’intégrer des exercices que vous pourrez continuer à pratiquer chez vous. Le format d’1h30 permet aussi un bilan plus complet sur vos problématiques, et est recommandé pour une première séance.
Blandine Stintzy, praticienne certifiée Feldenkrais™ et Hypnose Générative j’accompagne les personnes vers plus d’aisance, de confort et d’autonomie dans leurs mouvements, avec une approche douce et progressive.
✅ Praticienne certifiée Feldenkrais™
✅ Membre de l’Association Feldenkrais France
✅ Séances individuelles & cours collectifs
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- Durée au choix : 1h (format habituel) ou 1h30 (séance anamnèse et/ou incluant l'apprentissage de pratiques à faire chez soi)
- Tarif : 75€ pour 1h, 110€ pour 1h30
- Lieu : Au cabinet Paris 6 (Rue Monsieur le Prince) ou en Visio (Zoom)
- Règlement : Espèce ou chèque sur place · Virement pour les séances en visio
- Public : Adultes · Et aussi adolescents et enfants à préciser à la demande de RDV
- Accompagnement sur la durée : Rythme et nombre de séances définis selon vos besoins
- Forfait : Possible pour une série de séances
Séances individuelles, cours collectifs, ateliers des formats qui se complètent
Découvrez aussi les cours collectifs, les ateliers thématiques et les événements à venir pour aller plus loin sur votre accompagnement..
Un accompagnement doux et progressif pour retrouver de la sécurité intérieure, apaiser l’hypervigilance et remettre du mouvement là où tout s’est figé.
Retrouver un état de calme durable grâce au mouvement, à la respiration et à une meilleure conscience corporelle pour sortir du stress chronique.
Retrouvez plus de confort, de coordination et de liberté dans vos gestes professionnels grâce à un accompagnement Feldenkrais adapté aux exigences de votre pratique.