Un suivi de la formation et accompagnement seront réalisés tout au long de la formation. La formation pourra être adaptée pour palier à des difficultés majeures rencontrées par l’apprenant et s’ intègre à l’intérieur d’une action globale qui déploie les compétences acquises dans le travail au quotidien.
Formation : Corriger sa posture assise pour renforcer une performance durable
Formation intra / inter-entreprise -
secteur santé (présentiel) - France entière
- Format : Présentiel
- Durée : 2 jours (15 heures)
- Public : Salariés en position assise prolongée
- Qualiopi : Formation certifiée
Identifier les impacts de la position assise prolongée sur le corps et la performance au travail, et s’approprier des pratiques simples pour améliorer sa posture, sa respiration et son confort au quotidien. Une formation concrète pour développer des repères corporels, prévenir les troubles musculo-squelettiques et soutenir une performance durable.
- “Mise à jour : 04/2026”
- PREVENTION DES RISQUES PROFESSIONNELS
- Cette formation s’inscrit dans une démarche de prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et contribue à améliorer la qualité de vie au travail (QVT).
La Méthode Feldenkrais nous apprend à ajuster nos efforts par rapport à nos intentions : elle améliore donc notre robustesse.
À qui s'adresse cette formation ?
Cette formation s’adresse à toutes les personnes amenées à travailler de manière prolongée en position assise.
Elle concerne notamment :
- Salariés de bureau
- Cadres et managers
- Professionnels en télétravail
- Métiers administratifs et tertiaires
- Toute personne exposée à la sédentarité professionnelle
Plus largement, elle s’adresse à toute personne souhaitant :
✅ améliorer son confort au travail
✅ prévenir les douleurs liées à la position assise
✅ optimiser sa posture et sa respiration
✅ préserver son énergie et sa concentration
Ce que cette formation vous apporte :
*approche éducative et douce, non médicale
Objectifs de la formation
À l’issue de la formation, les participant seront capables de :
- Identifier les risques professionnels liés à la position assise prolongée et à la sédentarité dans le travail
- Améliorer sa mobilité et sa respiration en position assise à partir de la proprioception
- S’approprier une panoplie de pratiques simples de mouvements pour restaurer le confort et l’énergie de travail
- Apprendre à repérer les signaux faibles avant l’installation d’un inconfort
- Comprendre la relation entre troubles musculo-squelettiques et gestion du stress
"Se sentir bien : cela suppose d’abord de sentir quelque chose à l’intérieur de soi."
Programme détaillé de la formation
- Durée : 15 heures - alternance théorie/pratique
Module 1 : Comprendre les risques liés à la position assise
Durée : 4 heures
Objectif :
Identifier les risques liés à la position assise prolongée et les signaux faiblesContenu :
- Les troubles musculo-squelettiques liés à la position assise : définition et impacts
- Les signaux faibles avant l’apparition d’un inconfort
- Sensibilisation à la proprioception
- Importance de la mobilité du bassin et lien avec la colonne vertébrale
- Exercices inspirés de la méthode Feldenkrais
- Importance de la respiration en position assise
- Évaluation module 1
Module 2 : Optimiser sa posture assise
Durée : 4 heures
Objectif :
Améliorer sa posture assise à partir de la proprioceptionContenu :
- Principes anatomiques de la posture en position assise
- Postures optimales selon les situations de travail
- Exploration des mobilités de la colonne vertébrale (flexion, extension, torsion, inclinaison)
- Détente de la nuque et des épaules
- Repos des yeux et du regard
- Amélioration de la respiration
Module 3 : Restaurer confort et énergie
Durée : 3h30
Objectif :
Savoir restaurer son confort et son énergie au travailContenu :
- Techniques de mouvement adaptées à la position assise prolongée
- Pratiques guidées et personnalisées
- Protocoles simples à intégrer dans le quotidien
- Évaluation module 3
Module 4 : Prévention et autonomie
Durée : 3h30
Objectif :
Mettre en place des outils de prévention durablesContenu :
- Outils pour prévenir et gérer les risques liés à la sédentarité
- Approfondissement des pratiques corporelles
- Construction d’une boîte à outils personnalisée
- Intégration des bonnes pratiques dans le quotidien
- Évaluation module 4
Tarifs et inscription
Demandez un devis (réponse sous 24–48h).
Dites-nous votre contexte (poste de travail, taille d’équipe, contraintes) et je vous propose le format le plus adapté.
- Format : Présentiel
- Durée : 15 heures (2 jours)
- Participants : 12–15 maximum
- Tarifs : 3400€ HT en intra entreprise
- Lieu : sur site ou externe
- Prérequis : Aucun
- Moyens : tables, chaises, supports visuels, papier, tapis
- Délai d’accès : 14 jours minimum
Nous contacter
✅ Formation certifiée Qualiopi
✅ Jusqu’à 10-12 participants
✅ Alternance théorie + pratique (mouvements guidés)
Aucun engagement. Vous recevez une proposition claire (format + tarif + modalités).
La Formatrice
Blandine Stintzy – Formatrice & praticienne Feldenkrais™
J’accompagne les personnes vers plus d’aisance, de confort et d’autonomie dans leurs mouvements, avec une approche douce et progressive.
✅ Praticienne certifiée Feldenkrais™
✅ Membre de l’Association Feldenkrais France
✅ Séances individuelles & cours collectifs
enregistrée sous le Numéro de Déclaration d’Activité (N.D.A) 11756709375.
Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État
en savoir plus sur Blandine
Modalités pratiques
- Présentiel
- Alternance de théorie et de pratique
- 12–15 participants/session
- Tables, chaises, supports visuels, papier, tapis
Qualiopi & Certificats
Documents en téléchargement :
✅ Consultez le certificat
✅ CV du formateur
✅ CGV
✅ Accessibilité
Evaluation et suivi
Evaluation du besoin
Un questionnaire sera proposé pour analyser l’adéquation du besoin de formation avec les formations dispensées.
Evaluation de parcours
Le contrôle de connaissances permettant de vérifier le niveau de connaissances acquis par les Stagiaires est effectué selon les modalités suivantes : Questionnaire
Adaptation et suivi de formation
Accessibilité & handicap
Toutes les formations dispensées à MADAME BLANDINE STINTZY sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Lors de l’inscription à nos formations, nous étudions avec le candidat en situation de handicap et à travers un questionnaire les actions que nous pouvons mettre en place pour favoriser son apprentissage.
Pour cela, nous pouvons également nous appuyer sur un réseau de partenaires nationaux préalablement identifiés.
Coordonnées des partenaires handicap :
AGEFIPH
Bastien GIESBERGER M’Ballo SECK
Contact mail uniquement
rhf-idf@agefiph.asso.fr
MDPH
MDPH 75 de Paris 69 rue de la Victoire 75009 Paris
0 805 800 909
contact@mdph.paris.fr
Questions fréquentes sur la formation
Cette formation est-elle adaptée au télétravail ?
Oui, elle est particulièrement pertinente pour les personnes travaillant à domicile.
Faut-il du matériel spécifique ?
Non, les exercices sont adaptés à un environnement de travail classique.
Est-ce une formation ergonomique ?
Elle intègre des principes d’ergonomie mais aussi une approche corporelle globale.
Peut-on adapter la formation à une entreprise ?
Oui, elle est modulable selon les besoins.
Les exercices sont-ils réalisables au bureau ?
Oui, ils sont conçus pour être discrets et facilement intégrables.
Quels bénéfices attendre ?
Moins de tensions, plus de confort et une meilleure concentration.
Est-ce adapté à tous les âges ?
Oui, les pratiques sont accessibles à tous.
Est-ce une formation médicale ?
Non, il s’agit d’une approche éducative et corporelle.
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