Posture assise : retrouver confort, souffle et énergie
(séances individuelles Paris ou visio)
- Séances individuelles - 1h30
- 110€ la séance
- Paris 6 ou Visio
Une approche douce pour diminuer les tensions liées à la position assise et réapprendre une posture vivante, sans effort inutile.
Vous travaillez principalement en position assise ?
Vous avez plutôt mal aux lombaires ou mal aux épaules ?
Sans compter la fatigue de vos yeux…
La posture assise prolongée peut peser sur le corps et l’attention. Avec la Méthode Feldenkrais (et, si besoin, des visualisations inspirées de l’Hypnose Générative), je vous accompagne pour remettre du mouvement, de la respiration et de la disponibilité dans votre quotidien.
- Problématiques : travail sur écran, étudiants, métiers assis, télétravail, douleurs récurrentes ou fatigue.
- Bénéfices : retrouver du confort dans les lombaires, la nuque, les épaules, détendre ses yeux, améliorer sa respiration, et retrouver une meilleure concentration dans son travail.
- Où : Paris 6 ou en visio. ~1h30.
- Comment : mouvements guidés, micro-ajustements, respiration, routines simples à réutiliser.
Ce que vous pouvez améliorer
Cette approche est particulièrement indiquée si vous commencez à ressentir des douleurs ou des tensions en position assise prolongée, et vous pourriez dans cette position faire l'expérience de :
*approche éducative et douce, non médicale
Posture assise prolongée : pourquoi ça fatigue le corps
Toutes les études scientifiques le confirment, la posture assise prolongée, notamment au travail, est préjudiciable à la santé, à court et moyen terme. Elle favorise des douleurs articulaires, de dos, mais aussi des problèmes de circulation, et à long terme cardiovasculaires.
Mais on peut « apprivoiser » cette posture assise. La Méthode Feldenkrais nous permet de découvrir et ressentir les micro-mouvements que peut faire le corps pour ajuster son équilibre en position assise. Il s’agit de « remettre du mouvement » qui va favoriser une meilleure circulation de l’énergie..
Les douleurs s’apaisent et les mouvements deviennent plus harmonieux, efficaces et agréables — et cela influence aussi l’équilibre corps-esprit.
Ce que mon accompagnement peut vous apporter :
*approche éducative et douce, non médicale
Comment je vous accompagne pour une meilleure position assise
Je peux vous faire découvrir la possibilité de tenir en position assise avec beaucoup moins d’efforts, et en préservant une respiration profonde qui nourrit votre énergie. Vous pourrez apprendre à profiter de la force anti-gravité qui nous soutient quand les différentes articulations sont bien organisées.
Vous pouvez apprendre des micromouvements qui vont vous aider à relâcher les tensions, et goûter plus de souplesse, qui favorisera aussi une pensée plus libre.
Prendre quelques minutes pour :
- Relâcher les mâchoires, la nuque et les épaules :
- Détendre les yeux
- Stimuler les articulations des hanches
- Respirer profondément
"Vous n’avez pas besoin d’attendre d’aller mal pour décider d’aller mieux."
Pour apprivoiser votre posture assise, vous pouvez commencer par une séance individuelle, et si besoin nous travaillerons d’abord sur les douleurs spécifiques causées par cette position pour vous. Puis nous mettrons en place un programme personnalisé avec des pratiques pour vous soutenir.
Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical et ne pose pas de diagnostic.
Il s’inscrit en complément d’une prise en charge médicale quand elle est nécessaire.
Questions fréquentes sur la posture assise
Pas au sens de “se crisper”. Une bonne posture assise n’est pas figée : elle est dynamique, ajustable. L’objectif est de trouver une organisation qui vous soutient avec moins d’efforts et plus de mobilité.
Oui, souvent. On explore des ajustements doux des appuis (bassin, hanches), de la respiration et de l’organisation globale pour diminuer les compensations. Si la douleur est importante ou persistante, un avis médical reste recommandé.
C’est très fréquent avec le travail sur écran. On apprend des micro-mouvements qui relâchent mâchoire, nuque et épaules, et on réorganise la posture pour que ces zones ne “portent” plus tout l’effort.
Oui. La posture, la respiration et l’usage du regard sont liés. On peut intégrer des pratiques simples pour détendre les yeux, élargir le champ visuel et réduire certaines tensions associées au travail prolongé.
Souvent, 1 à 3 séances permettent déjà de retrouver des repères et une routine efficace. Si vous avez des douleurs spécifiques installées (lombaires, épaules, nuque), un programme sur quelques semaines peut être utile pour stabiliser.
C’est une approche éducative du mouvement : on ne “force” pas. On développe la proprioception (s’écouter dans le mouvement) pour améliorer coordination, souplesse et efficacité. Souvent, le tonus s’ajuste naturellement quand le mouvement devient mieux organisé.
Oui, c’est souvent complémentaire. Kiné/ostéo peuvent soulager ; le Feldenkrais vous aide à intégrer de nouveaux schémas au quotidien, notamment dans les gestes répétitifs (ordinateur, conduite, réunions).
Vous repartez avec des pratiques simples : micro-mouvements, respirations, repères d’appuis, pauses de 2 à 5 minutes. L’idée est de pouvoir vous réajuster facilement dans la journée, sans “tout changer”.
Ressources utiles pour aller plus loin
Vidéos, articles, ateliers et ressources professionnelles autour du thème
Réserver une séance individuelle à Paris ou en visio
Séances individuelles : environ 1h30
Lieu : Rue Monsieur le Prince, Paris 6e. Possible aussi en visio
Jours : mercredi & vendredi (journée), jeudi (après-midi), samedi (matin)
Tarif : 110€ la séance
Un forfait est possible pour une série de séances.
Blandine Stintzy, praticienne certifiée Feldenkrais™ et Hypnose Générative j’accompagne les personnes vers plus d’aisance, de confort et d’autonomie dans leurs mouvements, avec une approche douce et progressive.
✅ Praticienne certifiée Feldenkrais™
✅ Membre de l’Association Feldenkrais France
✅ Séances individuelles & cours collectifs
en savoir plus sur Blandine
- Durée : 1h30
- Tarif : 110€ la séance
- Forfait possible pour une série de séance
- Règlement sur place
- Tous Publics
Séances individuelles, cours collectifs, ateliers des formats qui se complètent
Découvrez aussi les cours collectifs, les ateliers thématiques et les événements à venir pour aller plus loin sur votre accompagnement..
Retrouvez une respiration plus libre et naturelle, relâchez les tensions et apprenez à mieux adapter votre souffle au stress, à l’effort et au quotidien.
Retrouvez plus de confort, de coordination et de liberté dans vos gestes professionnels grâce à un accompagnement Feldenkrais adapté aux exigences de votre pratique.
Retrouvez une posture assise plus confortable et dynamique grâce à des micro-mouvements qui libèrent les tensions, la respiration et l’attention.
Améliorez votre posture, votre coordination et l’efficacité de vos mouvements pour gagner en aisance et en performance, sans forcer.
Apaisez les douleurs et tensions, retrouvez plus de mobilité et apprenez à bouger avec davantage de confort grâce à la méthode Feldenkrais.
Un accompagnement doux et progressif pour diminuer l’intensité de la douleur, retrouver du mouvement et davantage de confiance dans son corps.