Sommeil : retrouver des nuits réparatrices
(Paris ou visio)
- Séances individuelles - 1h30
- 110€ la séance
- Paris 6 ou Visio
Un accompagnement doux pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions et réinstaller un sommeil plus profond.
Vous n’arrivez pas à dormir ? Les nuits peuvent être longues et éprouvantes, avec cette impression d’être seul(e) au monde pendant que tout le monde dort. Les troubles du sommeil touchent aujourd’hui un nombre croissant de personnes. On parle désormais d'épidémie du manque de sommeil, car celui-ci est essentiel pour la santé.
Notre démarche ensemble : comprendre ce qui se joue pour vous et mettre en place un programme sur mesure pour retrouver un sommeil réparateur.
- Problématiques : stress, réveils nocturnes, endormissement difficile, sommeil léger, fatigue au réveil.
- Bénéfices : récupérer, réguler le système nerveux, retrouver un rythme plus stable.
- Où : Paris 6 ou en visio. ~1h30.
- Comment : mouvements doux + respiration + visualisations guidées.
Quand le sommeil ne vient plus…
Le sommeil n’est pas qu’une question de volonté. Il dépend d’un équilibre fin entre environnement et rythme de vie, sécurité intérieure, détente corporelle et charge mentale. Quand le stress s’installe, quand le corps reste en “alerte”, ou quand certaines habitudes perturbent les cycles, le sommeil peut devenir fragile : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sensations de fatigue au réveil, irritabilité, ruminations nocturnes.
- Endormissement long ou haché
- Réveils entre 2h et 5h, avec pensées qui tournent
- Sommeil léger, non récupérateur
- Fatigue + tension dès le matin
Ces nuits sans sommeil peuvent être tellement longues et éprouvantes.
Ce que mon accompagnement peut vous apporter :
*approche éducative et douce, non médicale
La démarche : comprendre, ajuster, réinstaller le sommeil
Les problèmes de sommeil sont devenus une véritable “épidémie” dans notre société. Dans mes accompagnements, je vous donne des clés pour comprendre le fonctionnement du sommeil. Je vous interroge sur vos habitudes afin que nous trouvions ensemble ce qui contribue à altérer votre sommeil. Nous déterminons ensuite un programme sur mesure pour vous aider à rétablir un sommeil réparateur.
Ce programme combine des protocoles de mouvement et de respiration nourris de la Méthode Feldenkrais (et aussi du yoga / qi gong), ainsi que des visualisations inspirées par l’Hypnose Générative. L’objectif : remettre du confort dans le corps, réguler l’état interne, et retrouver une qualité de sommeil plus stable.
Concrètement :
- explorer les tensions et appuis corporels (Feldenkrais)
- respirations simples + pratiques de régulation pour favoriser la détente, améliorer le sommeil, et diminuer le stress.
- visualisations guidées (hypnose générative) pour apaiser et intégrer
“Mettre de la souplesse dans votre corps et dans vos pensées pour retrouver de l’énergie dans votre vie.”
Ateliers collectifs “Sommeil réparateur”
Je propose régulièrement des ateliers collectifs pour retrouver un sommeil réparateur, pour être informés des dates, contactez-moi et/ou inscrivez-vous à ma newsletter.
Questions fréquentes sur le sommeil
Cet accompagnement s’adresse aux personnes qui ont du mal à s’endormir, se réveillent la nuit, dorment “léger”, ou se lèvent fatiguées malgré une nuit complète. Il est particulièrement utile quand le stress, la charge mentale, des tensions corporelles (nuque, mâchoire, dos…) ou une période de transition viennent perturber le sommeil.
On commence par faire le point sur votre sommeil : ce qui se passe concrètement (endormissement, réveils, rythme, fatigue) et vos habitudes. Puis on expérimente des outils simples et progressifs : mouvements doux (inspirés Feldenkrais), respiration, et visualisations guidées pour apaiser l’état interne. Vous repartez avec des repères pratiques à réutiliser chez vous, et on ajuste au fil des séances.
Cela dépend de votre situation et depuis combien de temps le sommeil est perturbé. Parfois 1 à 3 séances suffisent pour retrouver des repères et une amélioration nette. Quand les troubles sont anciens ou très liés au stress, on prévoit souvent 4 à 6 séances pour installer des changements plus stables. L’idée : avancer progressivement, sans “forcer” le sommeil.
Non. Cet accompagnement ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Il peut en revanche être complémentaire : en travaillant sur la régulation du stress, la détente corporelle, la respiration et les habitudes qui influencent le sommeil. En cas de troubles importants, persistants, ou de pathologies connues (apnée du sommeil, dépression, douleurs fortes…), il est conseillé d’être suivi médicalement en parallèle.
C’est très fréquent. Cela peut être lié au stress, à un état d’alerte du système nerveux, à des tensions, ou à des habitudes (lumière, écrans, repas, ruminations…). On cherche ensemble ce qui “réveille” votre système, puis on met en place des outils concrets : respiration, relâchement corporel, routines de retour au calme, et visualisations guidées pour retrouver un sommeil plus continu.
Réserver une séance individuelle à Paris ou en visio
Séances individuelles : environ 1h30
Lieu : Rue Monsieur le Prince, Paris 6e. Possible aussi en visio
Tarif : 110€ la séance
Un forfait est possible pour une série de séances.
Blandine Stintzy, praticienne certifiée Feldenkrais™ et Hypnose Générative j’accompagne les personnes vers plus d’aisance, de confort et d’autonomie dans leurs mouvements, avec une approche douce et progressive.
✅ Praticienne certifiée Feldenkrais™
✅ Membre de l’Association Feldenkrais France
✅ Séances individuelles & cours collectifs
en savoir plus sur Blandine
- Durée : 1h30
- Tarif : 110€ la séance
- Forfait possible pour une série de séance
- Règlement sur place
- Tous Publics
Séances individuelles, cours collectifs, ateliers des formats qui se complètent
Découvrez aussi les cours collectifs, les ateliers thématiques et les événements à venir pour aller plus loin sur votre accompagnement..
Retrouvez une respiration plus libre et naturelle, relâchez les tensions et apprenez à mieux adapter votre souffle au stress, à l’effort et au quotidien.
Retrouvez plus de confort, de coordination et de liberté dans vos gestes professionnels grâce à un accompagnement Feldenkrais adapté aux exigences de votre pratique.
Retrouvez une posture assise plus confortable et dynamique grâce à des micro-mouvements qui libèrent les tensions, la respiration et l’attention.
Améliorez votre posture, votre coordination et l’efficacité de vos mouvements pour gagner en aisance et en performance, sans forcer.
Apaisez les douleurs et tensions, retrouvez plus de mobilité et apprenez à bouger avec davantage de confort grâce à la méthode Feldenkrais.
Un accompagnement doux et progressif pour diminuer l’intensité de la douleur, retrouver du mouvement et davantage de confiance dans son corps.